रोज 4 घंटे की एक्टिविटी से दूर होगी शुगर और बीपी की बीमारी:- डॉ अमोल गुप्ता से जानें-डायबिटीज का इलाज
शरीर एक मशीन की तरह है जितना ज्यादा चलेगा उतना ही फिट रहेगा। अगर आपने शरीर की मशीन को चलाना बंद कर दिया तो ये तेजी से खराब होने लगेगी। फिजिकली एक्टिव नहीं रहने वाले लोगों के शरीर में शुगर और बीपी जैसी बीमारियां पैदा हो रही हैं। जानिए कैसे इन बीमारियों से बचा जाए।
जीवन चलते रहने का नाम है। वक्त का पहिया रूका तो समझिए कुदरत का निज़ाम बिगड़ा।फिर तो इंसानों पर भी ये फलसफा लागू होता होगा। बिल्कुल सही समझा आपने, अगर लोग दिनभर कुछ नहीं करेंगे तो बैठे बिठाए शरीर को रोगों का घर बना लेंगे। वहीं अगर बॉडी को फिज़िकली एक्टिव रखेंगे तो हार्ट, लंग्स, लिवर, किडनी सब हेल्दी रहेंगे और बीमारियां पास भी नहीं फटकेंगी। ऑस्ट्रेलिया की स्वीनबर्न यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नॉलॉजी में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग एक पर्टिकुलर वक्त तक दिन में 4 घंटे फिजिकली एक्टिव रहे उनके मुकाबले दूसरा ग्रुप जिसने ऐसा नहीं किया उनमें 30% लोग शुगर-बीपी के शिकार पाए गए।
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यहां फिजिकली एक्टिव होने का मतलब सिर्फ हाई इंटेसिटी वाली एक्सरसाइज़ ही नहीं है।दिनभर में चलना, खाना बनाना,साफ सफाई करने जैसे रोज़मर्रा के सभी काम इसमें शामिल है। जरा सोचिए बिना कोई एक्स्ट्रा मेहनत किए आप अपने रुटीन के काम ही अगर कर लेंगे तो डायबिटीज जैसी घातक बीमारी से काफी हद तक बच जाएंगे।
अच्छी आदतों से कम होगा डायबिटीज का खतरा
प्रॉपर नींद
हेल्दी खानपान
रेगुलर फिज़िकल एक्टिविटी
स्ट्रेस न लें
अकेलेपन से बचें
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले = 100 से कम
खाने के बाद = 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले = 100-125 mg/dl
खाने के बाद = 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले = 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद = 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज के लक्षण:-
ज्यादा प्यास लगना
वजन घटना
धुंधला दिखना
ज्यादा यूरिन आना
सिरदर्द
घाव ना भरना
कमजोरी_
WHO के मुताबिक चीनी कितनी खाएं?
1 दिन में 5 ग्राम से
ज्यादा चीनी न खाएं
5 ग्राम यानि 1 चम्मच
3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
सफेद चावल से
डायबिटीज़ का रिस्क
20% ज्यादा
डायबिटीज का खतरा
डायबिटीज की वजह
तनाव
बेवक्त खाना
जंकफूड
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना
वर्कआउट न करना
मोटापा
जेनेटिक
शुगर होगी कंट्रोल आजमाएं ये उपाय
खीरा-करेला टमाटर का जूस पिएं
गिलोय का काढ़ा पिएं
मेथी पाउडर 1 चम्मच खाएं
2 कली लहसुन खाएं
गोभी, करेला और लौकी खाएं साथ ही चिकित्सक की निर्देशानुसार अपनी दवाइयों का नियमित सेवन करें।
डॉ.अमोल गुप्ता (डॉ आर.एन.गुप्ता हॉस्पिटल)निकट रोडवेज बस स्टैंड के सामने सहसवान (बदायूँ)