Thyroid को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का पालन कर सकते हैं
फाइबर कम करेगा thyroid का मोटापा फाइबर युक्त सामग्री पाचन में सुधार करने में मदद करती है और खराब विषाक्त पदार्थों को भी खत्म करती है। …
- आयोडीन युक्त पदार्थों का करें सेवन …
- सेलेनियम से भरपूर आहार लें …
- ग्लूटेन फ्री फूड है फायदेमंद …
- बॉडी को रखें हाइड्रेड
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- डॉक्टर की सलाह लें: thyroid के नियंत्रण में विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह लें। वे आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार या दवाओं की सिफारिश करेंगे। आपको सही उपचार या दवाओं की सलाह देंगे
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नियमित रूप से दवाएँ लें:
- अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का समय पर उपयोग करें। दवाओं को नियमित रूप से लेने से thyroid को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
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स्वस्थ आहार लें:
- थायरॉइड के लिए स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आहार में योग्य मात्रा में जीवनु का सेवन करें, पोषक भोजन जैसे सब्जियां, फल, पूरे अनाज, और फलों को शामिल करें। नियमित रूप से प्रोटीन और फ़ाइबर युक्त भोजन खाएं।अपने आहार में जीरा, मेथी, सेलेरी, खजूर, नारियल पानी, संतरे, गाजर, मूंगफली, सब्जियां, और पूरे अनाज शामिल करें। प्रोटीन स्रोत जैसे मछली, मुर्गी, अंडे, दही, और दालें भी सेवन करें।
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व्यायाम करें:
- योग, वाकिंग, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, या अन्य शारीरिक गतिविधियों को नियमित रूप से करना thyroid को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएगा और सामान्य थायरॉइड कार्यक्षमता को स्थायी बनाएगा अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।
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स्ट्रेस कम करें:
- स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान, मेडिटेशन, प्राणायाम, योग, या अन्य शांति प्राप्ति तकनीकों का उपयोग करें। नियमित विश्राम और खुश रहने की कोशिश करें।
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संतुलित वजन बनाएं:
- अगर आपका वजन अधिक है, तो उसे कम करने का प्रयास करें। संतुलित वजन बनाए रखने सेthyroid को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
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नियमित चेकअप:
- अपने थायरॉइड समस्या का नियमित चेकअप कराएं और अपने डॉक्टर के साथ समय-समय पर मामला चर्चा करें।
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पर्याप्त नींद:
- पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें और नियमित नींद की अवधि बनाए रखें। एक अच्छी नींद थायरॉइड के स्तरों को संतुलित रखने में मदद कर सकती है।
हालांकि, यह सलाह केवल आम दिशानिर्देश हैं। अपने थायरॉइड समस्या को लेकर अपने डॉक्टर से विस्तृत सलाह लेना सर्वोत्तम होगा।