वजन नियंत्रण: अंडे में मौजुद प्रोटीन लंबी समय तक भूख को काम करता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।
दिमाग की शक्ति: अंदे में मोजुद कोलीन दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है और दिमागी विकास में मदद करता है।
आंखों की रक्षा: अंडे में पाया जाने वाला लुटेइन और ज़ेक्सैन्थिन आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद करता है।
रक्त चाप बढ़ाये: अंडे में मौजुद फोलिक एसिड रक्त चाप को नियमित करता है और दिल से संबंधित समस्याओं को रोकता है।
बिमारियों से बचाव: अंडे में पाया जाने वाला सेलेनियम व्यक्ति को संक्रमण और बिमारियों से बचाव है।