1. *शरीर को ठंडक पहुंचाता है*: खीरा खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और गर्मियों में इसे खाने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।

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2. *हाइड्रेशन में मदद करता है*: खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

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*त्वचा को स्वस्थ बनाता है*: खीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। यह त्वचा की जलन को भी कम करता है।

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*वजन घटाने में सहायक*: खीरा कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है, जिससे भूख नियंत्रित रहती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

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5. *पाचन में सुधार करता है*: खीरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करती है और कब्ज की समस्या को दूर करती है।

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*डिटॉक्सिफिकेशन*: खीरा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और यकृत की सफाई करता है।

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7. *मूत्रवर्धक गुण*: खीरा एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक होता है, जो मूत्राशय की सफाई करता है और मूत्र संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

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8. *हड्डियों को मजबूत बनाता है*: खीरे में मौजूद विटामिन K और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं।

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9. *बालों और नाखूनों के लिए लाभकारी*: खीरे में सिलिका होता है जो बालों और नाखूनों की मजबूती और वृद्धि में सहायक होता है।

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10. *ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है*: खीरा खाने से रक्त में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और यह मधुमेह के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।

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